למה לבחור בנו
מה זה גיל המעבר?
כאשר אישה מפסיקה לצמיתות את הווסת, היא נכנסת לשלב גיל המעבר בחייה. שלב זה מכונה לעתים קרובות מעבר החיים, ומסמן את סיום הפוריות הנשית. ספקי שירותי בריאות רבים משתמשים למעשה במונח גיל המעבר כדי להתייחס לתקופה בה רמות ההורמונים הנשיים מתחילות להשתנות. כאשר הווסת נעצרת במשך שנה, גיל המעבר נגמר לחלוטין.
תקופת המעבר לפני גיל המעבר מכונה בדרך כלל perimenopause. בתקופת המעבר שלפני גיל המעבר, אספקת הביציות הבוגרות בשחלות הנקביות פוחתת והביוץ הופך לא סדיר. בינתיים, ייצור האסטרוגן והפרוגסטרון פוחת. הירידה המשמעותית ברמות האסטרוגן היא הגורם לרוב תסמיני גיל המעבר.
הבנת המעבר לגיל המעבר
-
האם זה גיל המעבר?
המעבר בגיל המעבר מתחיל בדרך כלל בשינויים בתבנית המחזור הווסת של נשים, מלווה לעתים קרובות בגלי חום או בתסמינים אחרים. מרבית הנשים מתחילות את המעבר בגיל המעבר שלהן בגילאי 45-55, שיכול להימשך מספר שנים. נשים נכנסות לגיל המעבר בגילאים שונים, כאשר הגיל הממוצע של גיל המעבר בארצות הברית הוא בן 52. תדעו רק שנכנסתם לגיל המעבר אם לא עשיתם את התקופה שלך לשנה או ניסיון הבחנה.
-
התסמינים הקשורים לגיל המעבר יכולים להימשך שנתיים עד 8 שנים, אך העיתוי והתסמינים של גיל המעבר משתנים מאוד בקרב נשים שונות. גורמים אלה עשויים להיות מושפעים מגנטיקה נשית כמו גם גורמים חיצוניים כמו גזע ואתניות, תרבות, אורח חיים וסביבה. לדוגמה, עישון קשור לגיל המעבר המוקדם ולתסמינים חמורים יותר בגיל המעבר. בהשוואה לנשים לבנות, נשים שחורות נוטות יותר להיכנס לגיל המעבר מוקדם יותר, לחוות יותר תסמינים בגיל המעבר, ויש להם משך תסמינים ארוך יותר, בעוד שנשים אסייתיות נוטות פחות לחוות תסמינים בגיל המעבר.
-
האם זה גיל המעבר?
בנוסף, במהלך המעבר בגיל המעבר, הגוף מתחיל להשתמש באנרגיה בדרכים שונות. התפלגות שינויי שומן בגוף, ונשים עלולות להיות מועדות יותר לעלות במשקל. צפיפות העצם שלהם, בריאות הלב, צורת הגוף ותפקודיו הגופניים או הגופניים עשויים גם לעבור שינויים.
כל מה שאתה צריך לדעת
איזה תוסף הכי טוב לגיל המעבר?
ויטמינים B ממלאים תפקיד מפתח בייצור אנרגיה, בתפקוד המוח וברווחה הכללית - אזורים שנפגעים לעתים קרובות במהלך גיל המעבר. הם עוזרים לווסת את מצב הרוח, תומכים בתפקוד הקוגניטיבי ולשמור על בריאות העצם, מה שהופך אותם לחיוניים בשלב זה של החיים.
באיזה גיל עליכם להתחיל לקחת תוספי גיל המעבר?
אם יש לך גיל המעבר בטרם עת (לפני גיל 40) או גיל המעבר המוקדם (לפני גיל 45), חשוב במיוחד לקחת HRT או את הגלולה המשולבת. זה מגדיל את רמת האסטרוגן שלך, המסייע בהגנה עליך מפני מצבים כמו אוסטאופורוזיס.
כמה זמן נמשך גיל המעבר?
תסמינים הקשורים לגיל המעבר יכולים להימשך בין שנתיים לשמונה שנים, אם כי התזמון והתסמינים משתנים מאוד בקרב נשים. גורמים אלה מושפעים ככל הנראה מגנטיקה של אישה כמו גם גורמים חיצוניים, כמו גזע ואתניות, תרבות, אורח חיים וסביבה.
איזה פרי הכי טוב לגיל המעבר?
פירות גוונים בהירים, כמו מנגו, דובדבנים ופירות יער, עמוסים גם בנוגדי חמצון חזקים. דגים שומניים: מספר מחקרים מקשרים בין השומנים הבריאים בלב בדגים, הנקראים אומגה -3 חומצות שומן, לשיפור מצב הרוח ותפקוד המוח. אומגה -3 חומצות שומן יכולות גם לעזור לשמור על רמות לחץ הדם בבדיקה.
מהם הסימפטומים של גיל המעבר?
אלה תסמיני גיל המעבר הנפוצים ביותר. עם זאת, כל אישה עשויה לחוות תסמינים שונים. יש אנשים שיש להם פחות תסמינים וחמורים פחות, בעוד שאחרים סובלים מתסמינים תכופים ומלחיצים יותר. הסימנים והתסמינים של גיל המעבר עשויים לכלול:
גאות חמה
גלי חום או שטיפה הם תסמיני גיל המעבר הנפוצים ביותר עד כה. כ- 75% מהנשים יחוו עלייה פתאומית, קצרה ותקופתית זו בטמפרטורת הגוף. גלי חום בדרך כלל מתחילים לפני תקופת הווסת האחרונה של האישה. 80% מהנשים חווים גלי חום במשך שנתיים או פחות. אחוז קטן מהנשים יחוו גלי חום במשך יותר משנתיים. נראה כי גלי חום אלה קשורים ישירות לירידה ברמות האסטרוגן. התדירות והעוצמה של גלי חום משתנים בקרב נשים.
אטרופיה בנרתיק
ניוון הנרתיק מתייחס לייבוש ולדילול של רקמות הנרתיק והשופכה. זה עלול להוביל לכאבים במהלך קיום יחסי מין, כמו גם דלקת בנרתיק, דלקת של של של של הייצור ודלקת בדרכי השתן.
בריאות הנפש
שינויים רגשיים בגיל המעבר נפוצים, החל מקלה לחמורה. במקרים מסוימים נשים עלולות לחוות חרדה קשה, להרגיש כמו פאניקה. נשים בגיל המעבר מראות לעתים קרובות תחושות של דיכאון, עצבנות, חוסר עניין ו"אני לא מרגישה כמוני ".
