מהם היתרונות של נטילת כמוסות ספירולינה?

לספירולינה יש טעם "ניטרלי" ברובו שחלקם מוצאים "מעט מריר", אומר קרי גאנס, תזונאית דיאטנית רשומה שממוקמת בעיר ניו יורק. היא ממליצה להוסיף אבקת ספירולינה לשייקים האהובים עליכם, לפזר אותה לסלטים ומרקים או לערבב כפית לשועל שיבולת שועל הבוקר שלכם. "יש הרבה מה לעשות עם זה", אומר גאנס. "אתה יכול לאפות עם זה. אתה יכול אפילו לערבב אותו לכוס מיץ או מים ולשתות אותו ישר."

תוספי ספירולינה יכולים לסייע ברמות הורדת הכולסטרול הכולל, ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) כולסטרול וטריגליצרידים באופן משמעותי, כך עולה ממחקר משנת 2018 בכתב העת Diabetes, תסמונת מטבולית והשמנה: יעדים וטיפול. במחקר זה, המשתתפים צרכו 1 עד 19 גרם ספירולינה ביום במשך שבועיים עד 48 שבועות לפני שהחוקרים הגיעו למסקנה שלספירולינה יש "השפעה חיובית" על מדדי הלב הללו [1].

מחקר אחר מציין כי אצות כחולות-ירוקות כמו ספירולינה יכולות להיות אפשרויות טבעיות יעילות לשיפור פרופילי שומנים בדם, למנוע דלקת ולחץ חמצוני ולהגן מפני מחלות לב וכלי דם [2]. מומחים מייחסים את היתרונות הקרדיווסקולריים של ספירולינה לתכונותיו הנוגדי החמצון והאנטי דלקתיות.

הוכח כי לספירולינה יש יתרונות גם במניעה וניהול של סוכרת. מחקר שנערך על סקירה של 2018 מצא כי התוסף לספירולינה הוריד משמעותית את רמות הגלוקוז בדם בצום של אנשים [10]. "הוא מכיל כ -4 גרם חלבון לכל כף, וזה טוב לבקרת סוכר בדם ולבקרת סוכרת", אומר יאנג, שממליץ לפזר אותו למועדפים יומיומיים, כמו משקאות קפה וקערות אסאי.